ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
האמת שמצוינת
את המתח הייתי מחליף בחתירנ
|
תודה על התגובה, אני אחליף כנראה.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310
ביד אחורית
ויד קדמית תעלה ל-3 סטים
לרגליים תוסיף גם :
1x5 דדליפט
ותוסיף לגב גם פשיטות גב בכיסא רומי 2-3 סטים של 12
וכמו שאמרו למעלה אתה יכול להחליף את המתח בחתירה יהיה מעולה
|
תודה על התגובה, את האמת שאני כרגע מעדיף לחזק קודם כול את הגב בגלל שאני מאוד מאוד רזה לפני שאני מתחיל דדליפטים..