ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310
גם אני
גם הלחיצה הכי גבוהה שראיתי הייתה 140 לחמישייה
וזה היה בלחיצת ממש ממש צרה
|
שוב, הטווח תנועה גדול יותר בלחיצה צרה, לא משנה אם לוחצים יותר או פחות, הטווח תנועה גדול יותר וצריך להשקיע יותר כוח מאשר באחיזה רחבה.
הכי טוב ללחוץ צמוד מאוד, אני לחצתי בינוני, לא רחב אבל ממש לא צמוד(לקחתי את זה מהלחיצות של אד קוהן)
עכשיו כנראה נפצעתי בגלל כשל באחיזה רחבה אז אני עובר לצמוד כמה שאפשר(כמו קונסטנטין)
מבחינת עליה במאסה ובריאות לכתף הכי טוב ללחוץ צמוד כי הרבה לחץ יורד מהכתף ליד אחורית
אין מה לעשות פציעות זה חלק מהאימונים כל מי שדוחף את הגוף שלו חזק ייפצע מתישהו
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr