ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
כנראה יש לך בעיה של גמישות בכתפיים, תעבוד על זה עם מתיחות מתאימות (שמתי מלא פעמים בפורום אימונים שפשוט תחפש ביוטויוב, הכי פשוט לבינתיים עם מקל מטאטא לעשות סיבובים קדימה אחורה ולנסות לאט לאט להקטין את הרוחב)
3-5 חזרות יתן לך עוד כוח ועוד עובי
מתח זה לא כמו פולי עליון כי זה התנועה ההפוכה, אתה לא מבין את הידיים אל הגוף אלא את הגוף אל הידיים
כמו שכיבות שמיכה ולחיצת חזה כמו סקוואט ולג פרס
|
מה הכוונה בלהוסיף עוד עובי?
אם אתה גדל במסה גם מטווח בילדינג מה שגדל הוא חתך הרוחב של השריר הרי..
סתם ככה גם אני מתקשה להאמין שזו מסה שנצברה ב3 חודשים.