ציטוט:
פורסם במקור על ידי xvgx5310
ab:
A:
חזה : 6-12 סטים שהרוב יהיה מורכבים
כתפיים: 6-12 סטים שהרוב יהיו מורכבים
יד אחורית: 6 סטים
b:
רגליים: 6-12 סטים שיהיו מורכבים
גב: 6-12 סטים שהרוב יהיו מורכבים
יד קדמית: 6 סטים
לא מביו מה יש להסתבך אין לך ותק של 10 שנה בתחום שאתה צריך לעבוד על איזשהו חוסר פרופרציה שרק מתחת לזכוכית מגדלת רואים
|
לא הבנתי למה לפצל ואז לעבוד רגליים וגב באותו אימון ?