ציטוט:
פורסם במקור על ידי CM punk
אתה יכול להשאר במתכונת הנוכחית, אני לא יודע מזה ג'קסון ביד אחורית, אבל תשנה ללחיצה צרפתית
בגב אתה יכול להוסיף פול אנד אובר.
ובכלל כל הזמן לשנות תרגילים ואת הסדר שלהם
לא לשכוח בטן וארובי.
|
לא יודע אם השורות האחרונות זה ציניות, כבר קשה להבדיל פה. בכל מקרה:
ג'קסונים זה זה:
http://www.thetotaltoner.com/shapefi...bench-dips.gif
רק עם עוד ספה להגדיל את הקושי ו20 קילו עליי
בנוגע לאירובי, WHAT? אני במסה..
בטן, לא עובדת מספיק בסקוואט?
מה זה המתכונת הנוכחית? אם אני יעלה את התוכנית יקיאו פה עליי.. 12 - 14 סטים לשריר גדול 8 - 9 לשריר קטן.. קשה להתקדם