יש מלא שיטות לחלק וזה גם לא כל כך משנה, תנסה שגב וחזה פשוט לא יהיו באותו אימון. ותבחר כל אימון תרגיל אחד מורכב שאתה עושה אותו כבד- נגיד אתה ביום a והוא גב כתפיים יד קדמית (סתם דוגמא) אז תחליט שיום אחד אתה עושה מתח (או מתח עם משקל אם אתה יכול) ל3x5 ואז כל שאר התרגילים יהיו ל8-12 חזרות. ופעם הבאה שתגיע לa תעשה נגיד פרס כבד ל3x5 אז תתחיל עם כתפים (פרס) ואז תמשיך לשאר... מקווה שהבנת
|