ציטוט:
פורסם במקור על ידי snir012
המאמן בחדר כושר אמר לי לעשות
אימון a:
חזה, כתפיים, יד קדמית
אימון b:
גב, רגליים, יד אחורית
זה טוב? כי אני זוכר שראיתי מלא תכניות שהיד קדמית באימון של הגב והיד אחורית באימון של החזה
|
אין כזה דבר זה טוב !! כל תוכניתי היא טובה עם מספר התרגילים והסטיים הם נורמלים ולא יותר מידי
התוכנית שהוא נתן לך הוא מעולה עוד חודש וחצי ככה תעבור ל ab אחר כל כמה זמן מחליפים את סדר קבוצות השרירים
ראיתה את זה הרבה כי ab קלאסי זה חזה כתפים אחורית , ואז באימון b גב יד קדמית ורגלים