אימון חרא, אין תירוצים יצאתי ילד בסקוואט, היה קל, אבל בגלל שהזיזו את הכלוב והיו מיליון מראות פשוט איבדתי שיווי משקל ברגע שמישהו מאחורה עשה דדליפט, והכל התחרבן.
סקוואט
2x5x162.5
1x4x162.5- כשל בחמישית
סקוואט 145 קילו
1x5
פרס- כשל בחמישיות
3x4x75
פאוורקלין+ פרס
1x5x60
פאוורקלין+ ג'רק
2x3x60
פאוורקלין
1x5x60
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|