כן, ככל שהתרגיל עצמו עם משקל יותר כבד ומערב יותר שרירים יקח יותר זמן להתאושש בין הסטים, ככה שבסקוואט ודדילפט צריך יותר זמן לנוח בין הסטים מאשר בנץ' פרס או מתח.
אני ממליץ לנוח עד שאתה מרגיש מוכן לסט הבא, חבל להכשל רק כי לא נחת עוד דקה או 2..אבל גם אל תנוח יותר מדי שלא תתקרר.
|