ציטוט:
פורסם במקור על ידי arbel2
אחד לא עדיף על השני..לכל אחד מהם יש תפקיד בתוכנית האימונים שלך...תלוי במטרות.
|
המטרה היא נפח בחזה. אז אתה אומר להכליל את שתיהם? התרגילים לחזה שלי: [אני עובד מפוצל a/b]
לחיצת חזה בשיפוע שלילי
לחיצת חזה בשכיבה עם דאמבלים
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים
פרפר במכונה [עכשיו אני יעשה את זה חופשי]