ציטוט:
פורסם במקור על ידי viper344
מזה רשום? מי אמר שיש זמן קצוב לאימון?
תעשה את האימון כמה זמן שזה לוקח לך ותנסה להפחית את ההפסקות המיותרות כמו לדבר עם אנשים בין הסטים. תנסה להגיע עם שעון למכון.
|
כשעושים אימון של 10-12 חזרות(מעט מנוחות, הרבה סטים ותרגילים "מתישים את השריר") יש ירידות חדות ברמת הטסט' ועליה ברמת הקורטיזול, לעשות הרבה פאמפ יותר משעה וחצי חד משמעית קטבולי
גם באימוני כוח/הרמת משקולות קורה אותו הדבר, זה למה ברמת מקצועיות אנשים יתאמנו פעמיים ביום כל פעם שעה-שעה וחצי ולא יתאמנו פעם אחת במשך 3 שעות.
בסופו של דבר המצב האידיאלי זה לעשות אימון עם כמה שפחות זיוני שכל ולסיים מהר,
זה למה אני נגד כ"כ הרבה תרגילים כמו שפותח הפוסט רשם, מתקדמים טוב יותר בהתחלה עם פחות תרגילים ויותר העמסת משקלים מאימון לאימון, במקום לעשות 24 סטים שיעשו 15-16 סטים, יתקדמו הרבה יותר טוב
__________________
SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr