ציטוט:
פורסם במקור על ידי bejamin
לי השיטה הניבה תוצאות- בעיקר בתרגילים על השרירים ה"גדולים" יותר כמו חזה וגב- רגליים אני לא עושה בשיטה הזו.
|
+1/2
זה מניב תוצאות, אבל...
לידע כללי החזה שלך הוא לא שריר גדול. הוא שריר בינוני, הוא +- מקבילה של הכתפיים שלך מבחינת מה שהוא צורך לאימון [עד 12 סטים, בדרך כלל עדיף עצימים ופחות]
והצעה לשיפור לגב, תעשה סופר סטים של זוויתיים ותראה תוצאות מטורפות
לדוגמא:
פולי פרונט ואז ישר פולי אחורי.
או מתח ואז ישר פול אובר.
או בנט רווו ואז חתירה בפולי תחתון צר.
זה ישמיד לך את הגב ויתן לך צורה של קוברה.
בהצלחה.