ציטוט:
פורסם במקור על ידי achiliz
1-אחוזי שומן נמוך ומאסת שריר יפה כמו שגורנאו אח שלנו אמר..
2-אתה בן 21 אני מניח שאתה בצבא אם אתה לוחם תעשה בטן כמו בצבא 10-15 דק' רצוף לפמפמם מכול הזוויות-בטן של אלים מובטח מניסיון משקולות לבטן זה עזר...כמובן לא לישכוח בטן תחתונה (מתח רגליים ישרות וזזות עם התנועה מטה טמעלה)...וכמובן גם פה ניכנס העסק של האחוזי שומן
|
אני רואה שאתה מבין אז אני אנצל את האשכול בשביל לשאול אותך.
את הבטן התחתונה פיתחתי כבר מספיק אחי, עכשיו אני צריך לתת עוד דגש גם לאיזור הדרום - מערבי
של הבטן. איזה תרגיל אני צריך לעשות?