תיראה אני מחליף כול שבוע כימאת תרגילים סתם לדוגמא אתה עושה חזה ביום x בשיפוע ואחרי זה זה שכיבות שמיכה ואז פרפר,אז ביום y תתחיל עם חזה רגיל במקום שכיבות שמיכה תעשה מקבילים במקום פרפר תעשה פלייס עם משקולות בשיפוע...גב לדוגא אתה עושה בנט אובר אז בשבוע לאחר מכן עושה t-bar וכן הלאה בקיצור לא מסובך יש מלא תרגילים וצריך לשחק איתם כי הגוף מיתרגל לתנועה ואתה מוסיף מישקל כמו אהבל(בכללי) ולא מיתקדם
__________________
MR.oLYmPuS
|