יש תוכנית שלי שפירסמתי בפורום
שאתה אומר לא נכון אתה צריך גם להסביר למה אתה מתכוון?
Ss זה 5 תרגילים קבועים בלי משחק לפי מה שהספר אומר ab abc .. זה תרגילים יותר ממוקדים לפי שריר ולא כל הגוף כמו ידיים / בטן (ומומלץ להוסיף סקוואט דדליפט ובנץ מכיוון שאלו התרגילים ליעלו אותך הכי מהר במסת שריר)
|