לא בטוח שכדאי להתחיל עם אבקת חלבון, בטוח שכדאי להתחיל פשוט עם חלבון, כזה שמגיע מהמזון המוכר טונה, ביצים וכו'. במידה ואין לך אספקת חלבון איכותית שזמינה כל 3 שעות בערך, אבקת חלבון יכולה לעזור במקרה הזה. דרך אגב לעלייה במאסה יש גיינרים שהם תערובת של חלבון ופחממות, עם ערך קלורי גבוה.
|