ציטוט:
פורסם במקור על ידי isnocs
arbel, אתה עובד על עצמך ? איך אתה יודע איך הם עובדים ?! הם תמיד מראים בסרטונים א' ועושים ב' .
סתכל על הסרטון של קאי גרין לפני האולימפיה, היחידי שקרוב למציאות .
|
אתה יודע למה ואיך הגוף מפתח מאסת שריר? למה יש התרחבות בחתך הרוחב של הסרקומר ?
מה התהליכים והגורמים החיצוניים שגורמים לזה?
אם אתה לא יודע את הדברים האלו, שאלו דברים שאין עליהם וויכוח
לא משנה אם אתה פוואר ליפטר בילדר רקדנית בלט או שחקן שחמט אז אתה לא
יכול סתם לצאת בהצהרות.
יש גירוי חיצוני -> הגוף רוצה ל"הגן" על עצמו -> הרחבות חתך הרוחב של הסרקומר (עוד ס"מ לבייספס) והתייעלות תגובה עצבית במערכת העצבים (עוד כוח) .
ברגע שאתה מפסיק עם הגירוי החיצוני הנ"ל, במיוחד במאזן קלורי שלילי (קרי עובד משקלים נמוכים משמעותית לתקופה מעבר לשבועיים שלושה נניח)
הגוף אומר לעצמו, היי, השריר הזה שלוקח לי הרבה מאגרים (קלוריות) לא עוזר בכלום
כי אין לי שימוש בו כי אין לי גירוי, אז בוא נתחיל לפרק חלבון במקום שומן, אבל ברגע
שאתה ממשיך לעבוד כבד לפחות בתרגילי בסיס לצורך העניין, הגוף מרגיש שהוא חייב "להגן" על עצמו
למרות המאזן השלילי ואתה מתחיל לנייד יותר שומן למטרות אנרגיה מאשר חלבון למטרות אנרגיה.
אז במקום לסיים חיטוב על 5-6% בנניח 75 קילו אתה מסיים חיטוב 5-6% ב78 קילו, באותו אורך זמן, ואתה מן הסתם גדול יותר וחזק יותר ונראה טוב יותר, זה אחת הסיבות
למה כל המתאמנים צריכים לעבוד כבד ככה או ככה בלי קשר עם זה מאסה או חיטוב,
בנוסף שיפור חדות מערכת העצבים, שזה דבר מרכזי וחשוב ביותר בפני עצמו.