תרוץ כל יום כאילו משטרה צבאית רודפים אחריך.
תרוץ יום יום למרחק מסויים נגיד 2000 מטר. יום אחר תרוץ טיפה יותר מהר וככה יום למחרת.
ובטח שבחודש אפשר להשיג המון, אני זוכר שהתחלתי לרוץ היית רץ 500 מטר ומתעייף לאחר כחודש סיימתי 8 ק"מ כל יום והיה לי עוד אוויר מה שעצר אותי זה הרגליים החלשות שלי. לב ריאה משתפר מהר לעומת שרירי הרגליים.
|