[אלירמבו]

פורסם במקור על ידי viper344

הייתי ממליץ לאכול ארוחה עשירה בפחמימות משהו כמו 3 שעות לפני האימון כ150-300 גרם פחמימות. סמוך לאימון
הייתי מציע לאכול פרי או כל פחמימה אחרת עם ערך גליקימי גבוה ולהביא בראש. אחרי האימון 1.5 - 2.5 חלבון על כל קילו.

אתה בטוח שאתה מתכוון ל150-300 גר פחמימה, ולא- 150-300 גר' אורז/פסטה וכו'? שלא תטעה תבחור....