אחי, אם אתה רוצה לרדת מ10 אחוז אז כנראה שתצטרך לשנות לכמה דברים שלא נוחים לך כמו אינטרוולים וכו'... (מה שכתבתי) אף אחד לא אמר שזה יהיה לך "נוח" או "קל" הגוף שלך כנראה כבר רגיל לאירובי ולתפריט שאתה עושה ואם תעשה גרעון גדול סתם תשרוף שריר ולא שומן.
תעשה אינטרוולים כי זה מוציא שומן עיקש ואז אפשר לשרוף אותו באירובי ותאכל פחות שומן כי אין מה לעשות ברמות האלו (של מתחת 10 אחוז שומן) צריך להוריד גם שומן בריא מהתפריט.
בהצלחה.
|