בזמנו אני זוכר שהעלו פה מחקר, ולמרות שהנתונים לא היו חד משמעיים הדיבור היה על זה שיותר מ3.5 גרם חלבון לק"ג יכול לגרום לנזק לכליות(לא משנה אם זה יום של אימון או לא)
3.5*86 זה 300 גרם, ז"א שאתה הרבה מעל לכמות שגם ככה נחשבת מסוכנת. פה בפורום בדר"כ ממליצים על עד 2.5 גרם, גם לרציניים, וגם ביום של אימון...
לי זה נשמע כאילו אתה צורך הרבההה יותר מדי חלבון
|