אימון מקוצר היום לא היה זמן לאירובי אז עשיתי clean+jerk במנוחות קצרות במשקל נמוך, הייתי על דופק 180 חצי אימון בערך
דדליפט עבדתי עם משקל בטוח, לא רציתי להתאמץ מדי היום, הייתי אמור לנסות 192.5 ואחר כך 160 בתור בק אוף
דדליפט
1X5X140
1X5X185
Clean+Jerk
10 סטים של 3 חזרות, מנוחה 40 שניות בין כל סט, 60 קילו(- היה קשה)
מקבילים משקל גוף
2X15
1X17
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|