deload - הורדת משקלים, נגיד שבוע שאתה עושה 50-85% משקלי עבודה.
זה תלוי מאוד בנפח עבודה, לדעתי פעם ב8-10 שבועות לעשות שבוע מנוחה זה יכול לעזור ובטוח לא יזיק,
אני עושה כי אני גם עובד בנפחים דיי גבוהים עם ההרמת משקולות והקרוספיט וכל זה,
אני עדיין לא הבנתי איך מצליחים לעבוד יום אחרי יום סקוואטים והרמת משקולות (זתומרת עושה את זה, אבל זה לא נכנס לי לראש)
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|