אתה יכול לנסות לאכול משו מסודר שיהיה לך נוח ככה לשמור על תבנית מסויימת פחות או יותר,
וכל 3 שבועות להישקל ולראות, אם עלית יותר מ500-800 גרם +/- תקצץ טיפה בפחמימות
אם לא עלית את זה אז תוסיף טיפה,
ובמשקלים תמיד השאיפה להתקדם, ככה שתראה אם מבחינת המשקלים..
תקפיד שיהיה לך מספיק חלבון, נניח 2-4 ביצים כל יום, 200-400 גרם חיה כלשהי,
חמאת בוטנים, טחינה, שקדים, אגוזי מלך, ירקות, חצי שעה לפני אימון פרי ואחרי אימון עוד פרי.
__________________
yes, i'm a aggressive,
its hard love.
תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות !
eat eat eat train eat eat eat sleep repeat
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט
הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל :
http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243
|