יואל,
התשובה היא תלוי מטרה,
לא קיימת נוסחה שמחשבת לך את הכמות הפחמימות של סוף האימון,
המטרה של הסוכר ענבים היא לעצור את תהליכי ההרס שנוצרו בגוף לאורך האימון ולתת לחלבון את האפשרות לבנות ולאושש.
במידה ואתה בחיטוב נהוג לקחת 2 כפיות קטנות יחד עם השייק (10 גרם)
ובמידה ואתה במסה זה לא ממש משנה כמה תשים כי גם ככה בגיינר עצמו יש כמות נכבדת של פחימימות .
ואם תשים לב גם באבקות שהן רק אבקות חלבון יש כמות מצומצמת של פחמימות (4-5 גרם)
בהצלחה
|