תודה על התשובה
כלומר אם התפריט שלי עומד היום על 2300 קלוריות כ-500 קלוריות יותר מה-bmr שלי ביום אימון
ושייק חלבון שאני שותה עם דקסטרוז ובננות שווה כ-400 קלוריות
אז בחישוב גס ביום ללא אימון התפריט יעמוד על כ-2100 קלוריות כי בעצם ביום ללא אימון אני גם פחות שורף, נכון?
כמו כן הרי ישנם המלצות לרכז את התדלוק של הפחמימות בעיקר אלא עם אינדקס גליקמי גבוה בסביבות האימון, אז ביום שאני לא מתאמן יש לפרוש את צריכת הפחמימות לאורך כל היום?
ואיזה סוג הפעם לאכול כאלה שהם רק מלאות עם אינדקס גליקמי נמוך יותר?
|