ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - הערכת אחוזי שומן ותחילת מאסה נקייה בן 16.5

Matrix · 18-09-12, 13:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yswid

יש לכם תרגילים להביא לי לבטן?.. אני ממש צריך תרגילים

http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor172895
יש לך פה מגוון של תרגילים, הכל בגדול אותו חרא. תעשה 15-20 חזרות בכל סט ואם אתה יכול יותר פשוט תוסיף משקל.