ציטוט:
פורסם במקור על ידי saharkazes
תחליף את הפחמימה של אחרי האימון לסוכר ענבים/תמרים/ענבים/לחם לבן.
את הקוטג׳ אל תאכל אחרי 10 דקות ששתית את החלבון.
אם אתה רוצה לאכול קוטג׳ תאכל אותו מינימום חצי שעה אחרי השייק.
כל השאר מצויין.
|
רק יש לי שאלה אחת אחרונה,
אחרי שאני לוקח את השייק כמה זמן אחרי לקחת את אחד מהדברים שאמרת?
ולחם לבן זה בסדר אחרי אימון?