אהלן, הסיפור שלך מאוד דומה לשלי, גם אני חזרתי אחרי 3 שנים צבא + שנה של טיולים ועבודה...
ירדתי מ72 קילו על 10% שומן ל60 קילו עם 14~
מתאמן עכשיו כבר חודש שני או שלישי, ויכול להגיד לך שעליתי ממש יפה
בהתחלה פשוט הייתי עושה fbw ומגוון בכל התרגילים בכל אימון, לתת לשריר קצת תזכורת, מבודדים וגם מורכבים, לא התחלתי ישר עם דדליפט וסקוואטים
היום אני עם fbw עם רק מורכבים 3 פעמים בשבוע, עובד כמו קסם
אני כבר 67 בדרך למעלה
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח
|