ציטוט:
פורסם במקור על ידי entranz
התוכנית הכי טובה בשבילך שגם תוכל להתאמן רצוף ולתת מנוחה לשרירים.
A:
חזה 3 תרגילים 3 סטים
כתפיים 2 תרגילים 4 סטים
יד אחורית 3 תרגילים 3 סטים.
B:
רגליים 3 תרגילים 3 סטים
גב 3 תרגילים 3 סטים
יד קדמית 3 תרגילים 3 סטים.
*בטן תדחוף איפה שבא לך  |
אפשר לבצע את זה 4 פעמיים בשבוע?????