ציטוט:
פורסם במקור על ידי מושון הקטן
אהלן דני
רק שתדע שאני מעריך אותך על העבודה שאתה עושה,יש פה הרבה אנשים קנאים אז אל תשים עליהם...
ראיתי שאתה עונה פה לשאלות אז אם תוכל להגיד לי איזה תוכנית הכי מתאימה לי
אני 1.80 74 ק"ג מתאמן 8 חודשים עליתי 17 ק"ג בתוכנית ab,ב3 חודשים האחרונים אני לא עולה במשקלים ולא במסה....
התוכנית מתאימה לי abcd?
וכמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן,ואם יש תרגילי חובה שחייבים לעשות?
תודה
|
8 חודשים זה מספיק לתקופה של מסה אתה חייב לגוון גוף לא יכול לצבור מסה כול השנה בלי הפסקה
תצא לחיטוב או נטרלי
אחרי חודש וחצי תחזור שוב למסה אם תרצה לגדול
רק בתוכנית אחרת abcd כמו שרציתה
כן abcd מתאימה לכולם