[מושון הקטן]

אהלן דני
רק שתדע שאני מעריך אותך על העבודה שאתה עושה,יש פה הרבה אנשים קנאים אז אל תשים עליהם...
ראיתי שאתה עונה פה לשאלות אז אם תוכל להגיד לי איזה תוכנית הכי מתאימה לי
אני 1.80 74 ק"ג מתאמן 8 חודשים עליתי 17 ק"ג בתוכנית ab,ב3 חודשים האחרונים אני לא עולה במשקלים ולא במסה....

התוכנית מתאימה לי abcd?

וכמה סטים לשריר גדול ולשריר קטן,ואם יש תרגילי חובה שחייבים לעשות?

תודה