ציטוט:
פורסם במקור על ידי ooooo
תודה רבה לגבי ההסבר  נראה לי שזה מnac מתייחס לתמונה הקודמת..
יש מצב אתה מסביר לי על העמסה? כי נתקעתי במשקל גוף וכנראה שזה הזמן להעמסה.. |
לאו דווקא...
זה שנתקעת לא אומר שהעמסה תתן לך את הפוש להמשיך את הירידה..
השאלה היא כמה זמן אתה בחיטוב ? יכול להיות שאתה צריך לצאת לשבועיים נייטרלי וזה מה שיחדש את הירידה...
למרות שככה או ככה (במידה ואתה לא על אחוז שומן אסטרונומי) היית צריך לבצע העמסה בחיטוב...
העמסה סה"כ מאזנת הורמונים וממלאה את מאגרי הגליקוגן.
למען האמת, אני ביצעתי אותה כשהסיבה העיקרית שלי היא הפן הפסיכולוגי שאתה יודע שיום אחד אתה יכול לאכול כמו שצריך...
כשאני אומר שההעמסות שלי היו איכותיות, אני מתכוון שאכלתי מינימום שומן, 1.8 כפול משקל גוף חלבון וכל שאר הקלוריות - 1000\1500 מעל התחזוקה באו מפחמימה. (לא זייפתי כי לא קרץ לי כל כך פיצה וכל שאר הדבר השמנים..)
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniknac
תסתכל אל המותניים שלך מאחורה
בטן תחתונה
אני בטוח גלוטס ואמסטרינג גם מוצפים
תבינו חברה חיטובים זה לא ורידים בכתפיים או פסים בכתפייים
גב תחתון תחת בטן תחתונה זה האיזורים להערכת אחוז שומן
|
תשמע, אני לא אגיד שאתה טועה אבל אני גם לא חושב שאתה צודק...
אמנם בטן תחתונה, גלוטס ואמסטרינג גם הם אינדקציה לרמת החיטוב, אבל אתה קצת חי בסרט אם אתה מתעלם מפסים בכתפיים, הפרדות, פסים בחזה, ריבועים, עצמות כסל, הפרדות בגב וכו'
אתה לא יכול להחליט על אחוז שומן של מישהו ע"פ שלושה פרמטרים בלבד....
בכל מקרה, למעט האמסטרינג אצלי, האיזורים שאתה מדבר עליהם הם גם האזורים שבהם יש עודף עור... (של 33 קילו ירידה..)
ככה שאין לי כאן ויכוח איתך, כי אם זה חטוב עד העצם או לא, אני בעצמי לא יכול לדעת...
ועם כל מה שנאמר, עדיין 16% זה הערכה תלושה מהמציאות ומוגזמת מאוד...