5x5 ליניארית זה אומר שאתה נותן רק סט אחד כבד(סוג של פירמידה). לא אמור לקחת יותר מידי זמן וגם לא להכביד(ואפשר לשמור על הכוח) אחרי זה אפשר לתת אירובי. חוצמזה שאם אין לך זמן לאירובי אז תעשה אותו בימים שאתה לא מתאמן, לא קרה כלום עדיף לתת axbxaxx ואירובי מאשר abcxabc ואירובי. זה ברור איפה יש יותר התאוששות דבר שהגוף שלך יהיה חייב בחיטוב.
|