ציטוט:
פורסם במקור על ידי shanidaniel
אני מצטער להודיע לך אבל לא מלמדים כאלה דברים בוינגייט אותנו לימדו שמתאמן מתחיל צריך להתאמן 3 פעמים בשבוע על כל הגוף עם 2-4 סטים לשריר גדול ו 1-3 סטים לשריר קטן עם התמקדות ב 8-15 חזרות
ובאמת שרק מי שממש הקשיב זוכר את זה כי זה היה דף אחד במצגת ואחרי זה לא חזרו על זה אפילו פעם אחת...
|
וגם זה בולשיט.. במה יעזרו 15 חזרות? כל מה שזה יעשה זה פאמפ זה הכל.. בוינגייט מפספסים את כל העיניין של להרים כבד ולא משקלים קלים עם 200 חזרות..