אתה עכשיו בן 14 ועם אתה רוצה לחשוב לתווך של יותר מחצי שנה יותר לכיוון של עוד שנתיים או שלוש איך תראה אז עכשיו תעבוד עם טכניקות של התרגלים המורכבים במשקלי נוצה ל15-20 חזרות תעלה סרטוני טכניקה ותעבוד על זה הרבה עד שהטכניקה תשב טוב אחרי זה אפשר להתחיל תוכנית כוח כמו ss או 5x5 ואחרי זה עוד איזה תוכנית כוח ואחרי זה אפשר להתחיל להכניס נפח לאימונים...
|