בסקווט תזכור שדבר ראשון שמתחיל לזוז בתנוע זה האגן ולא החזה. (hip drive)
תוציא מרפקים יותר אחורה ותפתח יותר פיסוק ברגליים.
בחתירה יותר כוח מתפרץ בהרמה! ובהורדה שמור על גב ישר! ותצמיד מרפקים! שהעבודה תתבצע עם המרפקים צמודים לגוף - שילכו במגביל לגוף.
פרס התרגיל הכי בעייתי אצלך.
א' הנשימות מתבמעות כש המוט למלא ובהורדה תוריד עד החזה ותן bounse עם החזה... לא להקפיץ אבל סוג של התנגשות כזאת בחזה כדי להחזיר את המוט לכיוון ההפוך.
מרפקים יותר מלפנים ויותר צמידים - תוציא את המרפקים שלך יותר קדימה.
המוט צריך לנוע יותר קרוב לפנים שלך.
והכללי עבודה יותר מתפרצת!!
אחד... אתה מרים את המוט למלא...
שתי המוט יורד... בום על החזה וישר עולה מהר (במתפרץ) למלא... ורק למלא אתה משחרר אוויר מהראות ולוקח נשימה חדשה וישר מוריד את המות לשלוש, וכו'...
בהצלחה!
__________________
!!...You are what you eat! Remembre it...!!
|