ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

KhaoZ · 01-07-12, 16:06

יש לך חתירה בעמידה גם בa וגם בb? הייתי מחליף את הלחיצת כתפיים במיליטרי פרס ובמקום לעשות פטישים וגם כפיפת מרפקים הייתי עושה כפיפת מרפקים רגילה כנגד מוט כפול שלוש סטים של 10-12 חזרות. ותוריד את התרגיל לתאומים סתם מיותר אחריי סקוואט ודדליפט כבדים.

01-07-12, 16:06	#3
KhaoZ חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של KhaoZ הודעות: 17	יש לך חתירה בעמידה גם בa וגם בb? הייתי מחליף את הלחיצת כתפיים במיליטרי פרס ובמקום לעשות פטישים וגם כפיפת מרפקים הייתי עושה כפיפת מרפקים רגילה כנגד מוט כפול שלוש סטים של 10-12 חזרות. ותוריד את התרגיל לתאומים סתם מיותר אחריי סקוואט ודדליפט כבדים.