שמע יש דבר כזה מקסימום שריר שאפשר לבנות ביום (אל תדאגו , בדרך כלל לא מגיעים ל100% של זה אלא אם אתם בתוכנית אימונים ממש טובה ויש לכם מזל) , (אגב כל התוכניות המיוחדות האלה שמעלות לך 500 ס"מ להיקף יד בשעה לא עובדות בגלל זה וזה לא באמת שרירים אלא בעיקר פאמפ והיפוטרופיה סרקופלזמית)
וזה גם נכון על תזונה , אי אפשר לאכול 5 לאפות ב10 ארוחות במשך חודש ולחשוב שתחטבו אחרי זה תהיו מר ישראל.....
אם אתה משמין , תוריד קלוריות , לא עולה? תעלה עוד פעם?
מזה זה כבר להוריד או לעלות 200 קלוריות? איזה כמה קרקרים מסכנים לא יותר.
|