איך אתה סופר כמה חלבון אתה אוכל? אתה רואה כמה כתוב על כל מוצר שאתה אוכל ומחשב לפי הכמות שאכלתה ממנו.
עכשיו אותו דבר תעשה לפחממות ולשומנים.
שומנים ממקור שכדאי לך להכניס לגוף הם: אברוקדו, אגוזי מלך, שקדים, זיתים, שמן דגים ועוד.
לגבי פחממות טובות הם אורז מלא, פסטה מחיטה מלאה, לחם מדגנים מלאים, שיבולת שועל ועוד.
יש מאמרים באתר שבדיוק מפרטים על הנושאים האלה ההייתי ממליץ לך בחום לקרוא אותם.
|