אין צורך להשתגע עם כמות המים.
אם אתה שותה כ-3 ליטר ביום זה יספיק.
אם אתה שותה פחות, אז כדאי להגביר את שתיית המים בכחצי ליטר בזמן השימוש בקריאטין,
בעיקר בשבוע-שבועיים הראשונים.
הנחיה זו נכונה בעיקר לקריאטין מונוהידרט ולמינון של כ-3-5 גרם ליום.
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט
אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
|