ציטוט:
פורסם במקור על ידי trueblood
עם טונה:
אנרגייה 1638 קלוריות | פחמימות 161 גרם | חלבונים 137 גרם | שומן כולל 47 גרם
בלי טונה:
אנרגייה 1432 קלוריות | פחמימות 161 גרם | חלבונים 107 גרם | שומן כולל 38 גרם
לא חישבתי את הפירות
|
מספיק לך לאכול 120 גרם חלבון מכיוון שמשקל הגוף שלך הוא 58 ו2 גרם חלבון למשקל גוף יעשה את העבודה.
פחמימות ושומנים תעלה בהדרגה ולא "בבום", מתי שאתה רואה על המשקל שאתה נתקע תעלה עוד קצת ..