אשכול: שאלה| תרגילים לבטן !
צפיה בהודעה בודדת
ישן 05-06-12, 14:56   #4
shaych
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
ברירת מחדל
א. תתחיל לאכול
ב. כפיפות בטן רגילות עם רגלים מורמות, אלכסונים, הרמת ברכיים במתח, בטן סטטית (אם אתה לא יודע איך לבצע אותם תשאל את המדריך בחדר כושר)
ג. תעשה לפחות 15 דקות בטן רצוף 4 פעמים בשבוע עם הפסקה של עד 10 שניות בין תרגיל לתרגיל
shaych מנותק   הגב עם ציטוט