ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

shaych · 04-06-12, 14:52

חלוקה טובה של החלבונים במהלך היום יכולה להיות:

ארוחת בוקר: חצי מנה של אבקת מי גבינה + יוגורט + ביצה קשה
ארוחת ביניים: פרוסה עם פסטרמה
ארוחת צהריים: חזה עוף
ארוחת ביניים: טונה במים
אחרי אימון: מנה של אבקת מי גבינה או תשלובת חלבונים
ארוחת ערב: 200 גרם בשר עוף/בקר/הודו
לפני שינה: גביע קוטג' חצי אחוז

לכל הארוחות תוסיף איזו פחממה שבה לך.

04-06-12, 14:52	#13
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	חלוקה טובה של החלבונים במהלך היום יכולה להיות: ארוחת בוקר: חצי מנה של אבקת מי גבינה + יוגורט + ביצה קשה ארוחת ביניים: פרוסה עם פסטרמה ארוחת צהריים: חזה עוף ארוחת ביניים: טונה במים אחרי אימון: מנה של אבקת מי גבינה או תשלובת חלבונים ארוחת ערב: 200 גרם בשר עוף/בקר/הודו לפני שינה: גביע קוטג' חצי אחוז לכל הארוחות תוסיף איזו פחממה שבה לך.