אני גם אוכל 1200 קלוריות ביום ואני 1.86 משקל 84 עם 12% שומן.
אני עושה 3 אימוני כוח ו-3 אירובי לפעמים 4.
זה בסדר לאכול 1200 קלוריות אתה יכול לעלות איזה 100-200 קלוריות אם קשה לך.
ולשאלתך אני ער 17 שעות ביום וצורך 1200 קלוריות ליום אז זה אפשרי להישאר עם הכמות הזו.
|