בזמן האימון הגוף שלך שורף את הפחממות הזמינות ואת המאגרים בגוף, לכן מומלץ מאוד לאכול פחממות אחרי אימון כדי למלא את המאגרים מחדש וכדי לספק התאוששות טובה יותר מהאימון.
אכן 3 תמרים יכולים לעשות את העבודה, תוכל אותם מייד אחרי האימון ואם יש לך שייק חלבון תשתה אותו מייד אחרי וחצי שעה לאחר מכן תוכל את הארוחה של אחרי האימון שאמורה להכיל לפחות 0.5 גרם חלבון ו- 0.7 גרם פחממה על כל קילו גוף.
|