אני מתחיל... זה כולה חודש שני שאני מתאמן. התחלתי מתוכנית של 15 חזרות לסט, עכשיו אני בתוכנית ab שאני מתחיל ב12 ועושה בסט האחרון 8... קודם בונים סיבולת שריר. אחרי זה מתחילים תרגילים עם משקלים גבוהים וסטים קצרים, כדי להכין את הגוף ולמנוע פציעות, לא ככה?
חוץ מזה שאני רואה גם אנשים סוסים שעושים את התרגיל הזה
אבל לפחות מישהו הגיב, אז תודה :-)
|