אשכול: איך לעזעזעל לחלק תוכנית ab
צפיה בהודעה בודדת
ישן 17-05-12, 17:20   #1
entranz
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלentranz
 
תאריך הצטרפות: Aug 2010
הודעות: 1,391
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
ברירת מחדל
התוכנית הכי טובה בשבילך שגם תוכל להתאמן רצוף ולתת מנוחה לשרירים.

A:
חזה 3 תרגילים 3 סטים
כתפיים 2 תרגילים 4 סטים
יד אחורית 3 תרגילים 3 סטים.

B:
רגליים 3 תרגילים 3 סטים
גב 3 תרגילים 3 סטים
יד קדמית 3 תרגילים 3 סטים.

*בטן תדחוף איפה שבא לך
entranz מנותק   הגב עם ציטוט