[אופטימוס_פריים]

אין גרף קבוע, זה משתנה לפי אדם והנתונים שלו:
גנטיקה
ניסיון ספורטיבי בעבר
דיאטה
כמה חשק אתה בא לאימון וכו...

בקיצור, תמשיך להתאמן נכון ותעלה משקלים בקצב שלך.