ציטוט:
פורסם במקור על ידי poonch
התכנון שלי בראש היה לעשות תפריט חיטוב מהנקודה הזו עם הנתונים העדכניים שלי,ולהתחיל להתאמן ספק בחדר כושר ספק בביית...
זה בסדר?
|
תנסה אין מה להפסיד. רק אם אתה רואה שאתה לא יורד 0.5 קילו של שומן בשבוע אפילו כאשר אתה בתפריט שלילי עם תוכנית אימונים: הפתרון יהיה להוסיף אוכל. אם אתה רואה שלמרות המאמץ אתה לא יורד בשומן ואולי אפילו בשריר דבר ראשון תצטרך לשכם את המטבוליזם שלך מהדייטה הקטוגנית.
העיקר תשקל את עצמך כל שבוע,תמדוד היקף מותניים(אם אתה עולה במותן זה 100% שומן כמו אם אתה יורד סימן שאתה מרזה),ואת שאר ההיקפים מה שנקרא measure progress. בהצלחה וכל הכבוד p